El arte de la contemplación: La Atención Plena

EL ARTE DE LA CONTEMPLACIÓN: LA ATENCIÓN PLENA

Escrito por Nieves Fuster 

Atención Plena es la capacidad para mantener la mente concentrada en un solo foco de atención y libre de juicios. Si bien el concepto de Mindfulness nos acerca la práctica de la meditación hasta al mundo occidental exenta de ideología espiritual, hay que saber que el origen y la base del Mindfulness se asienta en el conocimiento milenario del budismo y en uno de sus principales principios: Observar la mente.

En el estado normal de la vida diaria, nuestra atención queda divida y repartida entre los numerosos estímulos que nos llegan, especialmente si llevamos un ritmo de vida ajetreado que suele ser lo normal, de forma que la atención se diluye y entramos en un estado de dispersión.
Lo peor de todo es que este estado tiende a hacerse crónico, a arraigarse en nosotros, no siendo capaces de vivir de otra manera, y generando ademas un importante nivel de estrés y ansiedad. En este estado de dispersión la mente queda mermada de todas sus facultades, desapareciendo todo su poder.

¿Que papel desempeña la atención en el proceso de la creatividad?
La atención desempeña un papel fundamental en el proceso de la creatividad ya que es la capacidad de recibir a través de los diferentes sentidos, la vista, el olfato, el tacto, el gusto y el oído, la información que nos llega del exterior y también del propio interior (observador/objeto de observación). La atención plena nos permite ampliar nuestro campo de percepción y con ello nuestro campo de conocimiento.

Otro aspecto importante de la atención plena es que permite contemplar la realidad sin análisis y sin juicios, y es precisamente esta cualidad lo que que nos lleva a esta ampliación del propio conocimiento.

EJERCICIO:
Para entender qué es el arte de la contemplación y de la atención plena os propongo el siguiente ejercicio:

Dedica unos minutos simplemente a observar sin ningún tipo de análisis los siguientes objetos, empieza con la imagen primera de este artículo, y continua con las dos siguientes, dedica los mismos minutos para cada objeto, por ejemplo un minutos para cada uno…

IMAGEN 2

IMAGEN 3

¿Ha habido diferencia entre las experiencia de observar una imágenes u otras? si no la ha habido es que has contemplado correctamente.

Aprender a meditar supone aprender a observar sin juicios tanto el objeto o soporte de la meditación como al propio observador, esto es todos aquellos procesos internos que se pongan en marcha como consecuencia de esa misma observación, entendiendo por procesos internos, sensaciones físicas, pensamientos, sentimiento o reacciones emocionales que puedan surgir, tomando consciencia de tu propio estado interior.

¿Empezamos?   Viernes en Sedona Grupo de Meditación.  Imprescindible confirmar asistencia en el 652 948 027